בנות שעברו לחצים נפשים/ חרדות אשמח לטיפים איך יצאתן מיזה 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 בגדול יש…

לשתף את הגבר לבכות לשחרר לשתף את אמא ללכת לכותל להתפלל מאוד עוזר

עוקבת

הלכתי לטיפול לפסיכולוגית

עוקבת

קודם כל לנשום עמוק תפתחי חלון לקחת אוויר כל פעם שיש חרדה ולהירגע כמה שצריך לשים שירים שמחים לחשוב חיובי לנח שאפשר לא חשוב בלאגן בבית לא חייב שהבית יהיה טיפ טופ אפשר לבקש עזרה מחברה מאחות מאמא זה לא בושה להרגיש ככה גם לי זה קרה לצאת קצת לטייל לפארק לשופינג לפגוש אנשים חדשים ולספר למישהו שנח לך איתו על זה♥️

א.לשחרר ולדבר עם משהו קרוב ואוהב שבאמת יודע להכיל ואם אין כזה להשקיע אפילו מספר קטן של מפגשים אצל פסיכולוגית כדי לפרוק ולעשות סדר.. ב. מה שאני עושה זה כותבת לי רשימה של הדברים

וכל יום משקיעה זמן מוגדר בכמה אני יכולה לשפר/ לקדם את המצב הנוכחי.. ג. נשימות 4 4 4 ד. לא לוותר על פעילות ספורטיבית קטנה, אופניים, שחייה, פילאטיס, הליכה אפילו עם הבייבי.. ה. עם כל העומס לא לשכוח לעשות לעצמך טוב אם זה דברים שאת אוהבת לעשות.. ו. שירה, קריוקי אותי זה משחרר.. ז. לראות סדנד אפ/ סרט מרגש ומשחרר.. ח. ללכת לים יציאה זוגית לדבר לאכול משהו טוב.. ט. שאמור להיות הראשון למלא את עצמך בכח האמונה שהכל יהיה טוב ויסתדר מלמעלה על הצד הטוב ביותר וחרדות הן לא עוזרות רק מזיקות.. בהצלחה 🧡

הלכתי לפסיכולוגית