אני הבנתי שזה שיש עובר בבטן לא אומר שצריך לאכול כפול מהרגיל או יותר. אני לא מבינה בתזונה אבל מה שרשמת נשמע בריא וטוב כמובן שאם מרגישים שבעים אז אפשר לחלק לארוחות קטנות ולא להגזים. אני אוכלת במקסימום 2 ארוחות אבל לא בריאות כמוך לצערי😅 אז כל הכבוד לך על זה. אבל במהלך היום אוכלת פירות וירקות פשוט כי זה מה שאני חושקת. אם יש לך חשקים ודברים שאת רוצה אל תמנעי מעצמך. כל גוף משתנה כל אישה עולה בצורה אחרת. אני שבוע 37 ועליתי 5 קילו. אבל זה כי באמת אין לי חשקים ועד חודש 6 כל מה שיכולתי לאכול היה פירות וירקות! לא יכולתי לאכול בשר, או פחמימות.

תלכי לתזונאית הכי נכון

על פניו לא נראה שאת אוכלת הרבה קלוריות מיותרות לפי התפריט שציינת. אבל זה רק יום אחד. מה קורה ביתר הימים? כן הייתי מורידה את המיץ תפוזים כי יש שם מלא סוכר. רוצה תפוז או פרי? תאכלי פרי אבל לא מיץ. ארוחת צהריים שלך ממש קטנה לדעתי. צריך שיהיה לה ירקות , פחמימות וחלבונים . כשאומרים ירקות אז כאלה עם הרבה סיבים תזונתיים כמו כרוב, גזר, ברוקולי, שועית ירוקה… דברים פשוטים שאת יכולה לשנות זה במקום פיתה מקמח רגיל לעבור לקמח מלא או קמח כוסמין , במקום שיבולת שועל מהירה - שיבולת שועל רגילה לבישול, קיצר להפחית את הפחמימות הפשוטות למורכבות. בנוסף, להוסיף שומן בריא לתפריט כמו טחינה, אבוקדו, אגוזים ( מלך, שקדים, פקאן). אני לא דיאטנית אבל עכשיו עם סוכרת ושומרת על תפריט מאוד הדוק. זה תפריט קשה אבל אני כן רואה שזה גם משפיע על המשקל. אני כן הייתי ממליצה לך ללכת לתזונאית כי היא תוכל לבנות לך תפריט מאוזן וגם טעים.