זה מאוד תלוי איך היית מבחינת כושר לפני ההריון ולכן כדאי להתייעץ עם רופא

תלוי ברמת הכושר שלך מלפני ההריון. כמה זמן לא התאמנת? וכשהתאמנת איזה סוג אימונים היית עושה? מה המשקל שלך וכמה היית מרימה? את צריכה ליווי של מאמן אישי שמבין בנשים בהריון. כעיקרון את צריכה להרים משקל נמוך יותר ממה שהרמת לפני כן. וגם עצימות האימון צריכה להיות נמוכה יותר, כי בהריון לחץ דם עולה ממש מהר. גם אם את רואה מרימות משקולות עם משקלים מטורפים בהריון, זה לא אומר שזה בריא או נכון.

אני בשבוע 20 ומתאמנת רגיל כל עוד אין תרגיל שאני מרגישה שמכביד עליי. אבל ויש אבל,הכל בליווי מאמנת של הסטודיו ובאישור רופא. אני מציעה לא להסתמך על תשובות של בנות אחרות כי כל אחת זה אינדיבידואלי ולכל אחת יש הריון אחר לכן דברי עם הרופא שלך וכמובן עם מישהו מוסמך במקום שבו את מתאמנת.

מציעה לך לעקוב אחרי מיכל גלעד באינסטגרם. פיזיו רצפת אגן מתאמנת בקרוספיט ומרימה משקלים גבוהים. בערך שלושה חודשים אחרי לידה רביעית. יש לה המון מידע עדכני על אימון בהריון ואחרי לידה. לצערי לרוב המאמנים אין מידע עדכני על אימון נשים בהריון. דוגמה רווחת- כפיפות בטן. לא נמצא כל קשר בין כפיפות בטן בהריון לבין החמרה של היפרדות בטנית או כל תסמין אחר. להפך- מי שביצעה כפיפות בטן בצורה נכונה עד סוף ההריון היה לה קל יותר לחזור להתאמן בהמשך. רוב המאמנים עדיין יגידו לך שאסור כפיפות בטן בהריון, זה פשוט ממש לא נכון