היי ממליצה על האתר הזה https://matkonia.co.il/חיפוש-מתכון/

חח אהובה זה דברים שהתינוק שלי לא אוכל.. ממש מסובכים

שלי בן 10 חודשים ומביאה לו: בבוקר : חביתה עם גבינה/ טחינה עגבניה/ מלפפון מרוסקים או פשטידה עם ביצים ובטטה וגזר משהו בסגנון או שיבולת שועל עם פרי כלשהו בצהריים: קציצות הודו עם פירה/ עוף עם אורז/ או כל דבר בעצם שאנחנו אוכלים לאחרים צהריים פשוט מועכת לו ומביאה לו בערב : טונה/ ביצה קשה/ יוגורט יווני/ טחינה, אבוקדו

והנה עוד קצת פירוט חשוב מצאט 😀: מה חשוב שיהיה בארוחה של תינוק (מגיל 6 חודשים ומעלה): ✅ 1. חלבון – לבניית שרירים והתפתחות: • עוף טחון או חתיכות קטנות • דג מבושל היטב (כמו סלמון או בקלה) • ביצה (קשה, מקושקשת או חביתה) • קטניות מרוסקות (עדשים כתומות, חומוס, שעועית) • טופו / קוטג’ / גבינה לבנה 5% / יוגורט טבעי ✅ 2. פחמימה מורכבת – לאנרגיה: • בטטה, תפוח אדמה • אורז, קוסקוס, פתיתים • לחם מלא / לחם כוסמין • פסטה מחיטה מלאה • כוסמת, קינואה ✅ 3. ירקות – לוויטמינים, מינרלים וסיבים: • מאודים/מבושלים/מרוסקים לפי היכולת • גזר, קישוא, ברוקולי, דלעת, קולרבי, תפו״א, סלק וכו’ ✅ 4. שומן בריא – להתפתחות מוח ועור: • שמן זית (קצת בטחינה/בפירה/במרק) • אבוקדו • טחינה גולמית (מעולה גם לברזל!) • חמאת בוטנים טבעית (ללא סוכר/מלח – חשוב לחשיפת אלרגנים) ✅ 5. ברזל – חשוב מאוד! (במיוחד בגיל הזה) • בשר בקר / עוף / הודו • קטניות כמו עדשים, שעועית • דייסת קוואקר עם טחינה/שקדיה • ביצה • שילוב עם ויטמין C (למשל טחינה + עגבנייה, בשר + פלפל)