אז ככה😆 קודם כל בואי נעשה סדר את בשליש הראשון של הריון שזה השליש הכי רגיש ופגיע חייב לנהוג בזהירות יתרה כל ההתחלה ..ואני ידגיש לך קפיצות וריצה ודברים ממש אגרסיביים וכן אפילו אירובי קצת חזק תשמרי לאחרים השליש הראשון.. מבחינת ספורט...ספורט תמיד עושה טוב לגוף וכמובן שעגיף לעשות מאשר לא לעשות בכלל ...עכשיו בגלל שאת אומרת שאת לא רגילה להתאמן אז את צריכה להתחיל בקליל ממש..עכשיו זה לא אומר שאת לא יכולה ללכת לשיעור פילאטיס את יכולה וזה מצויין אבל קודם כל ליידע את המתאמנת שאת בהריון וזה השליש הראשון ואז להקשיב לעצמך כל הזמן!!! ויפה מעיף לך מדי אפילו אם זה אמור להיות תרגיל שקל לכולם ...תתני לעצמך ותעשי לעצמך הנחות. ..לא להביא את עצמך עכשיו לספורט בעצימות גבוהה ...ועכשיו מבחינת משהו ספציפי. לא קפיצות!!! לא ריצה!!!! לא התאמצות מרובה!!! לא להעלות דופק מדי!!! לא לעשות שום עבודת בטן בשליש הזה!!! עבודת רגליים ישבן גב כתפיים הכל טוב לא בטן;;;;; בהצלחה רבה!!! שמרי על עצמך אם את צריכה עוד משהו אני פה 🫶