לשתות מיםםם ותזוזההה

כל ערב להכין כוס עם איזה ארבע שזיפים מיובשים, לשים מעל מים רותחים ולכסות ללילה. דבר ראשון בבוקר לשתות את המים, אפשר גם לאכול את השזיפים אם מתחשק

לגרד עגבנייה, לשים על זה קצת שמן זית ולאכול. אפשר לשים את זה גם באשל/לבן

תה ירוק תשימי שממש יתמוסס התב בפנים שיהיה חזק תמיד עוזר לי ישר אחרי אני בשירותים בלי עצירות