הלכתן לבד להעמסת סוכר ?

היי בנות אני בשבוע 12 התנוחה הכי נוחה לי כשאני ישנה זה לישון על הגב האם יש בעיה לישון על הגב בהריון

שאלה לא קשורה להריון ולידה חח אבל אולי מישהי יודעת באיזה שעות הסליחות בירושלים? ראיתי שיש רק ב00:15 הגיוני? רצינו ללכת מוקדם יותר …

בוקר טוב יקרות! 🌞 היום נתמקד בתרגיל חשוב במיוחד לנשים בהריון ואחרי לידה - כיווץ רצפת האגן 💪🏼 טיפ היום: בצעי 10 כיווצים של רצפת האגן, 3 פעמים ביום 🕒🕒🕒 איך לבצע: 1. שבי או עמדי בנוחות 2. דמייני שאת מנסה לעצור את זרם השתן 3. כווצי את השרירים למשך 5 שניות 4. שחררי לאט למשך 5 שניות 5. חזרי על כך 10 פעמים תרגיל זה מחזק את רצפת האגן, מסייע במניעת בריחת שתן, ותומך באיברי האגן 🏋️‍♀️ זכרו: נשימה רגועה וטבעית לאורך כל התרגיל! 😌 שתפו אותי איך הלך לכן היום! 💬 #רצפתאגןחזקה #הכנהללידה #שיקוםאחרילידה