התאמנתי קבוע (לפחות 2-3 פעמים בשבוע) באימוני סטודיו, גיליתי שאני בהריון ואני…

אם את רגילה קבוע וזה לא הריון בסיכון אני כמעט בטוחה שזה מעולה להמשיך להתאמן. מכירה כמה בנות שהן מדריכות ספורט שהמשיכו לאמן ולהתאמן כרגיל והכל מעולה והן חזקות וההריון עובר להן מהמם

ללכת למאמנת שתדריך אותך בביטוחות

תלוי מה את עושה. אני הייתי מרימה משקולות אז כמובן שהפסקתי, וכרגע עושה הליכות כמה שאפשר.

אני ממשיכה להתאמן עם המאמנת כושר שלי. היא מהממת וגיליתי לה בשלב דיי מוקדם. 11 כדי שתדע להתאים לי אימונים מתאימים. אני כבר בשבוע 32 ועדיין ממשיכה להתאמן. כמובן שאלתי רופא גם והוא אישר להמשיך

ממש מומלץ להתאמן בהריון, גם מי שלא התאמנה מעולם. קבלי לייב מעולה בנושא- https://www.instagram.com/reel/C-0n1HZoCsp/?igsh=MW54c2NsaGtzYmVyNw== בגדול- רק להימנע מחבלה. לפי מחקרים עדכניים אין בעיה גם להעלות דופק. אין שום בעיה עם תרגילי בטן, זה לא יכול לפגוע, לא מגדיל סיכוי להיפרדות בטנית. יש כמה אנשים מקצוע מעניינם שמדברים על זה באינסטגרם. רוב המדריכות, גם אלו שכביכול עם הכשרה להריון, לא מעודכנות ולא הייתי סומכת עליהן. אני מדריכת הכנה ללידה ופעילות גופנית בהריון ואחרי לידה, וגם פיזיותרפיסטית

הריון ראשון שלי הפסקתי להתאמן וזה היה טעות. עכשיו הריון שני אני מתאמנת רגיל עם משקולות ויש הבדל מטורף, יש פחות כאבי גב ויותר אנרגיות זה לא יכול לפגוע טוב להתאמן כמה שיותר מונע בצקות ועוד

אני הולכת למאמנת אישית