אני מזה מתוסכלת ממש חצי שנה אחרי לידה ושמתי ממשששש ההיתי 50 קילו לפני הריון…

מבאס ממש מבינה אותך, ממליצה לך לפחות להפחית בשטיות אם את לא מצליחה להתפנות לספורט וכאלה... פשוט אל תקני חטיפים וממתקים הביתה, בסוף את אוכלת מה שזמין לך בבית אז תדאגי שיהיו הרבה פירות ירקות לחם טוב ובלי שתייה מתוקה

תלכי לדיאטנית טובה של הקופה, אפילו במעקב משקל הזה עושה את שלו ועזר לי לרדת במשקל

הייתי 81 קילו אחרי הלידה קצת יותר להעסיק את עצמך, ממש אין כוח להכין אוכל- אז אם את אוכלת שניצל מוכן תעדיפי בתנור, תכיני סלט הכי קל שיש ואורז / פסטה . הארוחה העיקרית היא הכי חשובה .. לשתות מלא מים.. לבחור בשתייה שהוא זירו במקום הממותקים .. בזמן החופשי שלך לעשות מתיחות, להזיז את הגוף, לקפל בגדים בעמידה וכו

תודה

תנסי להתחיל בקטן ברמהשל קודם כל מה שמפיל אותך לא להכניס הביתה אם זה חטיפים או שוקולדים דבר שני כמויות אם את אוכלת כמות מסויימת נגיד אז את מפחיתה בקצת ואת דואגת כל ארוחה להתחיל בירק אפילו אם זה סתם מלפפון ונגיד משעה מסויימת 20-21 (כ3 שעות לפני השינה את מפסיקה לאכול) אחכ תוסיפי לך הליכה עם הניובורן בעגלה לפחות פעמיים שלוש בשבוע הליכה כמה דאת יכולה אפילו 20-30 דק תתחילי פשוט לאט ולא בבום לשנות הרגלים

קודפ כל הליכות כל יום עם התינוק זה לגמרי אפשרי .. בשעות הערב שנעים לפני השעה של השינה . לשתות המון מים בכלל לא מיצים לא לקנות שטויות וחטיפים הביתה וללכת לתזונאית שתביא לך תפריט ואם בהמשך תרצי גם תכנית אימונים כמו שצריך אבל תתחילי מזה ..

ולא לאכול כבר מהערב קובעת שעה מסויימת שאת מפסיקה לאכול באותו שעה ותלכי לישון לא מאוחר שלא תתחילי להיות רעבה . והוא בן חצי שנה כבר הוא לא ניו בורן את יכולה לעשות לו ממש סדר יום ושגרה