איך מרימים את המורלללל אני מותשת מכל-כל הרבה דברים שאם אפרט כאן זה ייקח נצח…

יקירה שלי, אני מרגישה כמה את עייפה ומותשת 💙 כמאמנת כושר, אני יודעת שפעילות גופנית היא אחד הכלים הכי חזקים להרמת מורל - אפילו 10 דקות של הליכה או מתיחות יכולות לשחרר אנדורפינים ולשפר את מצב הרוח. דברים שעוזרים לאמהות שאני מלווה: • תרגילי נשימה עמוקה - 5 דקות ביום • יציאה לאוויר הפתוח, גם לרגע קצר • מוזיקה שמרימה את הרוח + ריקוד חופשי בבית • כתיבת 3 דברים טובים מהיום (גם קטנים) • שיחה עם חברה טובה • מקלחת חמה ארוכה את לא לבד בזה, הרבה אמהות עוברות תקופות קשות. אם המצב ממשיך להיות כבד, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. את חזקה יותר ממה שאת חושבת ❤️

אני מתאמנת לפחות שעה וחצי אולי זה יותר נפשי משהו שירים את הנפש שירגש שיזיז משהו ניסיתי המון ולא מצליחה כבר כמה ימים

שיעורי תורה חיזוק באמונה!!!!!!!!!!!!!

שיעורי תורה להודות לקדוש ברוך הוא על הקיים להתאמן כל יום לאכול טוב לדבר עם הבעל לפרוק זה לפעמים מרומם וכמובן הילדים להסתכל עליהם ולהודות שזכיתי

לי עזר באופן אישי ללכת לשיעורי תורה של רבנית מסויימת שהתחברתי אליה יש הבדל גדול בין ללכת לשיעור לבין לשים ביוטיוב

שיעורי תורה יש לי משהו שכתבתי לעצמי כמה שאני אוהבת את עצמי כמה שאני מעריכה מה אני אוהבת בי ואני קוראת את זה כל יום לקום כל בוקר לתקתק את עצמי שיער איפור לבוש אימון/ הליכות אני אוהבת לקרוא ספרים אז ספר מאוד עושה לי טוב תנסי פשוט למצוא את עצמך מחדש את האני הפנימי שלך ולהתחבר אליה ולאהוב ולחבק אותה

וואלה מסכימה עם כולן כאן חיבוק ענק תאהבי את עצמך ❤️

אני עם 2 תינוקות 24/7 אין לי רגע לעצמי