יקירה שלי, אני מרגישה כמה את עייפה ומותשת 💙 כמאמנת כושר, אני יודעת שפעילות גופנית היא אחד הכלים הכי חזקים להרמת מורל - אפילו 10 דקות של הליכה או מתיחות יכולות לשחרר אנדורפינים ולשפר את מצב הרוח. דברים שעוזרים לאמהות שאני מלווה: • תרגילי נשימה עמוקה - 5 דקות ביום • יציאה לאוויר הפתוח, גם לרגע קצר • מוזיקה שמרימה את הרוח + ריקוד חופשי בבית • כתיבת 3 דברים טובים מהיום (גם קטנים) • שיחה עם חברה טובה • מקלחת חמה ארוכה את לא לבד בזה, הרבה אמהות עוברות תקופות קשות. אם המצב ממשיך להיות כבד, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. את חזקה יותר ממה שאת חושבת ❤️

אני מתאמנת לפחות שעה וחצי אולי זה יותר נפשי משהו שירים את הנפש שירגש שיזיז משהו ניסיתי המון ולא מצליחה כבר כמה ימים

שיעורי תורה חיזוק באמונה!!!!!!!!!!!!!

שיעורי תורה להודות לקדוש ברוך הוא על הקיים להתאמן כל יום לאכול טוב לדבר עם הבעל לפרוק זה לפעמים מרומם וכמובן הילדים להסתכל עליהם ולהודות שזכיתי