אתן אוכלות ארוחת בוקר במסעדות בחוץ בהריון? מבחינת החביתה והגבינות/סלט?

help!! הפסקתי לעשן מאז שגיליתי שאני בהריון.. 3 חודשים כבר. אני עצבנית פצצות ממש קשהההה 😭 אם אני אעשן סיגריה פעם ב..? בהריון הקודם הפסקתי גם, היה לי יותר קל. אני עצבנית אששששש 😭😭😭😭😭 לא יודעת מה לעשות

שבוע 35 לא מעכלת שבעזרת השם יולדת עוד מעט. אני נורא בלחץ מעניין גידול התינוקת. את הדברים הבסיסיים אני יודעת, אבל ממש הייתי רוצה לדעת הכל מה מותר מה אסור . איך לעזור להתפתחות תקינה, כמויות של אוכל, טיפול בגזים. ממש הדברים הטכנים. למישהי יש המלצה למקום ללמוד ממנו ? סרטונים ? ספרים?

שבוע 10 פלוס 6 ב״ה תגידו, גם לכן בהריון יש הרבה יותר הפרשות?? לא התחיל עכשיו אבל אני כל הזמן בשוק מזה..