תנסי לבדוק כמה זמן את משאירה אותה ערה כשהיא מתעוררת זה נקרא חלון ערות יש הזמן לכול חלון ערות לפי הגיל של התינוק אם היא התעוררה לך בבוקר נגיד ב6:30 או 7:00 אז תשאירי אותה ערה נגיד 1:40 או 2:00 ואז תנסי להשכיב שנת בוקר כול החלון ערות גדל ברבע שעה או חצי שעה בין לבין כדי ליצר עייפות תעשי גם הפרדה בין אוכל לשינה שלא תחפש אוכל ליפני השינה תכניסי אותה בתוך שק שינה שיעזור לה להבין שהיא הולכת לישון חדר חשוך ושקט ונעים תסבירי לה במילים שעכשיו הולכים לישון תנסי להניח אותה במיטה ולצאת היא תבכה אחרי שתי דקות תחזרי תיהיה איתה דקה תרגיעי אותה ותמצאי מהחדר שוב בסוף היא תלמד שללכת לישון זה בסדר בהצלחה