עצירות מוגדרת כחוסר יציאה לאחר שלושה ימים.. בכל מקרה אם קשה לך ביציאה, וכאבי בטן בגלל תחושת מלאות, נסי לשתות הרבה מים.. להזיז קצת את הגוף ולא רק לשבת, ומאוד מאוד עוזר זה לאכול סיבים (ירקות, קטניות, דגנים מלאים, רסק עגבניות גם יכול לעזור פלאים וגם זרעי פשתן שלמים - לשים כף ביוגורט או סלט )