מישהי עשתה את אתגר הפאוץ של חן צורי? ממליצות?

היי הבנתי שמומלץ לעשות תרגילים לרצפת האגן בהריון ולהמשיך להתאמן כרגיל . איך עושים תרגילים לרצפת האגן בלי תרגילי בטן?