היוש אני 4 שבועות אחרי לידה , ניראלכן שאפשר לחזור להתאמן פילאטיס / אימון בר ?

תלכי לבדיקת רופא לפני

ההנחיות הן לחכות 6 שבועות ולבדיקה של רופא

כן קבעתי תור ל6 שבועות אמרתי אולי לפני אימונים רגועים🫠😅

לאא אל תקחי סיכון ❤️ גם לי היה קשה לחכות מבינה אותך רציתי לחזור כבר לפילאטיס מכשירים

היום ההנחיות אחרות כבר. בגדול אימוני איסוף בטן ורצפת אגן חשוב להתחיל כמה שיותר מוקדם, ממש יום אחרי הלידה אפילו. מדובר על איסוף בטן בשכיבה על הגב בהתחלה ואם מרגישים טוב אחרי כמה ימים אפשר גם במנחים שונים (שש, עמידה). אחרי שלושה שבועות בערך, בהנחה שאת מרגישה טוב ואין תסמינים של חולשה ברצפת אגן, אפשר בהדרגה להתחיל להעלות עצימות. ממש בהדרגה והקשבה לגוף. ההבנה היא פשוט שאי אפשר להשוות גוף לגוף ואין סיכוי שזה הגיוני לפעול לפי נוסחה אחת. יש המון משתנים- האם עוד יש דימום, האם התאמנת עד סוף ההריון, איך עברה הלידה, האם היו תפרים, תסמיני רצפת אגן, דליפת שתן, הרגשה כללית. מציעה לך לעקוב באינסטגרם אחרי מיכל גלעד, ד"ר איתמר זילברמן רון, ענת מרון, ד"ר מיקי לביא. כולם מדברים הרבה על אימון בהריון ואחרי לידה. אני פיזיותרפיסטית, עכשיו חודשיים וחצי אחרי לידה שלישית (מדהימה בלי תפרים) התחלתי להתאמן כוח בבית שבועיים וחצי אחרי הלידה, התחלתי לרוץ 5 שבועות אחרי הלידה. מרגישה נהדר 😊