חודש יום הולדת איפה הכי שווה לממש את ההטבות איזה חנויות????

שבוע 12+. לפני ההריון הייתי עושה ספורט לא באופן קבוע אבל מידי פעם הולכת לזומבה ועושה תרגילים. מאז תחילת ההריון לא עשיתי יותר מידי בגלל כאבי גב חזקים ודופק מואץ. אשמח להמלצה איזה ספורט כדאי להתחיל לעשות/תרגילים בשביל קצת תזוזה ובריאות

מישהי שחוותה הריון חוץ רחמי ? תוך כמה זמן נקלטת להריון בריא ?