מצטרפת

מאמנות כושר שאינן פיזיותרפיסטיות לרוב לא מעודכנות לגבי אימון בהריון. אגיד לך מה שאני יודעת בתור פיזיותרפיסטית מדריכת פעילות גופנית להריון ואחרי לידה, אומנם לא עובדת כבר כמה שנים אבל עכשיו חודשיים אחרי לידה שלישית אז יצא לי להתרענן הרבה לגבי ההנחיות. ההמלצה היא ל150 דקות פעילות גופנית בשבוע. מחקר ממש מלאחרונה מצא שזה מקצר לידה, תורם ללידה קלה יותר, החלמה מהירה יותר אחרי הלידה, פחות התערבויות ועוד. כפיפות בטן לא נמצאו כתורמות או מפחיתות היפרדות בטנית, כלומר אין בעיה לעשות, זה לא יפגע. כמובן שכל פעילות תעזור לך אחכ להתחזק מהר יותר אחרי הלידה ותקל על הטיפול בתינוק. קפיצות זה קצת יותר מורכב. בהתחלה זה בסדר, ככל שההריון מתקדם כך גובר העומס על רצפת האגן ואז פחות מומלץ, אבל זה ממש עניין שלך ואיך את מרגישה. אם זה נעים לך ולא מכביד על רצפת האגן, תמשיכי אפילו עד הלידה. מציעה לך לעקוב באינסטגרם אחרי ענת מרון, מיכל גלעד וגם דר איתמר זילברמן רון. המון מידע מעניין ורלוונטי

ממליצה לך לשתף את האמנת בתחילת השיעור בשקט שאת בהריון התחלתי ולא מעוניינת לשתף היא חייבת להתאים לך את האימון אל תיקחי סיכון מיותר

בעיניי כל מה שעשית לפני ההריון את יכולה להמשיך. אני כל תחילת ההריון המשכתי כרגיל כולל תרגילי בטן וקפיצות. היום (שבוע 33) נהיה לי קצת כבד וקשה אז הפסקתי עם הבטן אבל עדיין פה ושם מוסיפה קפיצות וכו. מתאמנת יום יום!