הנחיות הכי עדכניות אומרות כך- תרגילים עדינים של איסוף רצפת אגן ובטן חשוב להתחיל כבר יום אחרי הלידה. לאט לאט להוסיף מנחים שונים. להתחיל בימים הראשונים בשכיבה ואז להוסיף עמידה, עמידת שש, ישיבה. כשלושה שבועות אחרי הלידה אפשר להתחיל מאוד בהדרגה הליכה ואז לנסות קצת לרוץ ולעלות ממש בהדרגה והקשבה לגוף. זה בהנחה שנגמר הדימום, את מרגישה טוב, אין תסמינים של רצפת אגן כמו דליפת שתן, רצת במהלך ההריון, הייתה לידה וגינלית (לא קיסרי!). אם את מבינה אנגלית אשלח לך פודקאסט מעניין בנושא. כדאי מאוד לעקוב אחרי מיכל גלעד באינסטגרם, פיזיו רצפת אגן שהיא חודש וחצי אחרי לידה רביעית ויש לה המון תוכן בנושא, כולל סרטון שמראה מה לעשות כדי לבדוק אם הגוף מוכן לריצה אחרי לידה, תרגילים לשבועות הראשונים ועוד

תודה על התגובה המפורטת ♥️