היוש אני שבוע 19 אני עם 2 בלטי דיסק בגב התחתון לא מצליחה לשבת,לשכב, ובטח שלא להרדם בלילה ממש כואב לי פתרונות מבנות שחוו את זה ויש משהו שעזר להן?