משתמשת פורטי6 במאי 2025 בשעה 16:06
היי , התחלתי דיאטה לפני שבועיים ואימונים בחדר כושר
גיליתי היום שאני בהריון
איך ממשיכים הלאה ? מבחינת האימונים
הריון ולידה
💬4 תגובות
תגובות (4)
משתמשת פורטי6 במאי 2025 בשעה 16:15
אימונים אפשר להמשיך כרגיל. להקשיב לגוף ולהיות עדינה יותר. עדיף להימנע מלהעלות דופק מעבר ל70% מדופק מקסימלי. להימנע לחלוטין מפעולות שיש בהן סכנה לחבלה ישירה בבטן כמו קפיצה על בלוק גבוה ודברים כאלה. חוץ מזה -אין בעיה עם תכל תרגילי הבטן, אין בעיה עם קפיצה בחבל למשל.
מחקרים עדכניים מצאו ש150 שעות אימון בשבוע קיצרו את משך הלידה, הקטינו סיכון ללידות מכשירניות, הקטינו סיבוכים בלידה, קיצרו את משך ההחלמה מהלידה. אז ממש כדאי להמשיך להתמיד לאורך ההריון
משתמשת פורטי6 במאי 2025 בשעה 16:26
בול מה שקרה לי
המשכתי להתאמן רגיל
לצערי העוברים נפלו אבל זה לא קשור לאימונים
להפך זה הדבר הכי טוב שאת יכולה לתת לגוף שלך במהלך ההריון
משתמשת פורטי6 במאי 2025 בשעה 16:43
בול כמונייייי
אמאלה התסכול היחיד זה שיצאה לי בטן מההורמונים
