לא צריך להיות בצום

את בודקת בבוקר שאת קמה ואז אחרי כל ארוחה בוקר צהרים וערב אחרי שעה מתחילת הארוחה (ככה היה לי)

בדיקה ראשונה: בבוקר איך שאת קמה (ואז יש צום של כל הלילה) צריך לעשות עד רבע שעה מההתעוררות. לפני ארוחת בוקר שעתיים אחריי ארוחת בוקר לפניי ארוחת צהריים שעתיים אחריי ארוחת צהריים לפני ארוחת ערב שעתיים אחריי ארוחת ערב אוכלים כל 3 שעות פעם ארוחה ופעם ביניים ארוחה, ביניים ארוחה, ביניים ארוחה, ביניים ביניים לא צריך למדוד בעיקרון, אלא אם את אוכלת משהו חדש ואז שווה לבדוק אותו לפחות פעם אחת את צריכה לסיים לאכל תוך 20 דק׳ סופרים זמן מהביס מהראשון יש רופאים שאומרים לבדוק שעה אחרי אוכל ולא שעתיים (תלוי מה יצא לך חריג בהעמסת סוכר אם עשית)

זאת הייתה ההנחיה ולכן מרגישה מבולבלת לגבי עיניין הצום 🤦🏽‍♀️ לא הרחיבה בכלל והתור הבאה אליה זה רק שבוע הבא