ראיתי שמישהי העלתה פה שהיא מתאמנת וגילתה שהיא בהריון שבוע 4. אני גם גיליתי שאני…

תכף בשבוע 8 לא הפסקתי להתאמן פשוט הורדתי למשקלים ממש נמוכים,תרגילים שנראים לי מסוכנים משתדלת לא לעשות . תרגילים שכוללים קפיצות וסיבולת לב גבוהה לא עושה .

שבוע 30 , אני מתאמנת עוד לפני ההיריון ולא הפסקתי גם שגיליתי כן ישר סיפרתי למאמן שלי נטו כדי להיות רגועה שחלילה לא אעשה משהו שעדיף שלא .. כרגע אני פשוט מתאמנת עם יותר סטים פחות משקל , בלי תרגילי בטן והמון מנוחה אל תוותרי על אימונים אהובתי זה לגמרי מחזק את הגוף ואת הנפש להרגשה טובה יותר🫶🏼

אז אימוני טרמפולינה אי אפשר לעשות? אמאלה זה האהבה שלי בחיים 9 חודשים עכשיו לא לעשות את זה ???

אבל איזה אימונים צריך לעשות ? אירובי מותר ? אימון מדרגה , אימון טרמפולינה אימון של בודי ביט(ריקוד אירובי) ? ואימוני כוח מה אסור רק דברים שקשורים לבטן? ותאכלס כל תרגיל עובד על הבטן הרי אנחנו מכווצות אותה בכל תרגיל אז מה עושים?

ראיתי שמומלץ לעשות תרגילים לחיזוק רצפת האגן איך זה הגיוני עם זה שאסור תרגילי בטן ? רוב תרגילי חיזוק רצפת האגן זה תרגילי בטן