משחות ולהקפיד

הרבה מים !! מקלחות קרות ! לאכול יותר סיבים תזונתיים! פחות פחממות משחה עוזרת מאוד תמיד ואחרי שרותים להכנס למקלחת ❣️

זה יכול להיות פיסורה גם , שטיפות זה טוב לאחר שירותים תנסי כמה שפחות ללחוץ , תפני לייעוץ רפואי יתנו לך שמן כזה זה מועיל לבטן וללחיצות הרבה סיבים תזונתיים. תנסי לשים שזיפים מיובשים במים חמים להוציא להם את הסיבים ולשתות שמתקרר זה מסייע מאוד