בת חצי שנה שנת בוקר צהריים וערב קבועעעעעע אחרי שנרדמת ללילה מתעוררת אחרי חצי…

השאלה כמה זמן ניסית להוריד לה שנת ערב? מה הסדר יום שלה? מתי מתעוררת מתי שינה ראשונה מתי שנייה מתי שלישית? יש הבדל בהרדמות בין השינה של מהלך היום לשינה של הלילה?

אין מספיק לחץ על השינה תנסי להאריך זמני עירות

בגיל הזה לא הייתי ממליצה לך ישר להוריד שינה. צריך להבין מאיפה זה נובע. קודם כל מתי זה התחיל? איך נראה סדר היום שלכם מבחינת ערות ושינה? התחלתם מוצקים לאחרונה? איך הולך עם זה?

7:15 בערך מתעוררת 9:30-11:00 שנת בוקר 13:00-15:30 שנת צהריים 17:00-17:30 שנת ערב ואז טקס שינה מתחיל ב 19:00 כזה מחשיכה את הבית וכו ב 19:30 כבר ישנה קבווועעע כמו שעון ב 20:00 מתעוררת ויכולה להיוצ ערה עד 22:00

התחלנו מוצקים והולך נהדר… רק טעימות

?

תנסי לעשות לה עירות של 3 שעות במהלך היום שעתיים אחרי שקמה בבוקר ואז לישון מתעוררת ואז 3 שעות עירות ואז לישון ואז עוד 3 שעות עירות ושוב לישון ואז שעתיים ושנת לילה🤍 3 תנומות ביום

ואיך ההרדמות במהלך היום? (בוקר, צהריים ואחה״צ)? נעימות? ארוכות? קשות? קצרות?