בנות שעברו הפלה מתי חזרתן להתאמן?

שבוע 13 הריון ראשון, באופן כללי אני בחורה נמוכה ודי רזה ובניתי על לספר בעבודה רק אחרי הסקירה הראשונה שאני אמורה לעשות בשבוע 15+1 אבל בפועל אני מרגישה שהבטן שלי כבר מתחילה לבטן וזה יכול להיות מביך ממש אני לא יודעת מה לעשות, מתי אתן ממליצות לספר בעבודה למנהלים?

היי בנות אם איזה מים אתם משתמשות להכנת מטרנה מים מהברז שעוברים הרתחה בקומקום או שיש אופציה אחרת??