זה הריון שלישי שלי כל הריון התחלתי בתוספת שקלתי לפני ההריון הראשון 62, כשנכנסתי…

אה ושכחתי...אחרי הארוחת ערב גם כוס גלידה בן אנד גריס.

מורידה את הבורקסים ומשתדלת לאכול רק לחמניה או 2 פיתות כוסמין עם חלבון כלשהו וכנ״ל בערב

ובלי הגלידה

אוכלת צהריים מסודר ובריא במקום ה3 בורקסים, אולי מנסה לאכול רק פיתה/לחמניה בבוקר ולא את שניהם. גם הייתי עושה אולי סלט גדול לארוחת ערב ומקטינה את הלחם נניח כדי לאזן. זה כבר יעשה הבדל אבל תהיי סלחנית לעצמך!! את יודעת שהרוב ירד ואחכ תוכלי להשקיע בעצמך שוב בשביל התחושה והנראות 🫶🏼

את צריכה ארוחה בשרית אחת עם חלבון איכותי ממליצה לך ארוחת בוקר - או לחמניה או פיתה כוסמין אפשר גם 2 בכיף + חלבון: חביתה/ טונה + ירקות ארוחת צהריים- ארוחה בשרית או דגים עם אורז / פסטה וסלט ארוחת ערב - טוסט/ פרכיות עם גבינות. משהו יחסית קליל אבל שישביע אותו ביניים את יכולה בכיף פעמיים ביום - קפה ועוד משהו מתוק זה סבבה לגמרי, תנסי עד 100 קלוריות מקסימום עוד נשנוש לילה קטן החלבון בארוחות יעזור לך לשבוע

תנסי למצוא לחם קל שאת אוהבת (אני אוכלת לחם כוסמין פרוס של חלי ממן וממש טעים) תשתדלי להחליף בורקס רגיל בפילו. מבחינת מתוקים תשתדלי פעם ביום ואם צריכה יותר אז תקני/תכיני כדורים מתוקים קצת יותר בריאים (בדכ מגיעים ל100 קלוריות). וגם אין ארוחה מרכזית בצהריים עם מספיק חלבון וזה גורם ליותר נשנושים במהלך היום

אבל שתדעי שבלי קשר אני גם שבוע 24 וכבר עליתי 7.5 קילו וגם אני אוכלת על זה תסביכים ועוד אוכלת מאוזן !! אל תתבאסי על עצמך

מותק אל תכניסי לעצמך סרטים לראש מה שאת רואה על המשקל המספר פחות חשוב יותר חשוב שתאהבי את מה שאת רואה במראה אל תשכחי שאת בהריון ואת מביאה חיים את כבר חודש 6 אני יכולה להביא לך אלפי בחורות שעלו גם יותר מ20קילו בכל הריון שלהן ואחרי ההריון נראות פצצה עם קצת רצון לאכול נכון להתאמן אם תניקי אז בכלל אל תתעסקי בשטויות כמובן שלא לאכול כל היום גאנג כי זה לא בריא פשוט אבל אם תאכלי בין כל מה שרשמת בורקסים לא יקרה מזה כלום תתפנקי ותהני ותפסיקי להתעסק ככה במשקל ולאכול את עצמך