היי בנות, שריר תפוס ברגל לאחר שהיה לי התכווצות של השריר בלילה . מה אפשר לעשות על מנת להקל?

מישהי השתמשה בפדים של זיהוי לירידת מים ויכולה להגיד לי אם זה אמין?