זה לא לילה שלם זה חצי לילה וחצי יום. לעשות שגרת שינה קבועה בשעה 19:00 מקלחת + אוכל (אפשר גם שיר… אפשר גם עיסוי לפני או אחרי המקלחת) חדר עם אור עמום, ללא גירויים, לא לדבר בקול רם, שיהיה לה ברור שזה לילה בבוקר כשהיא מתעוררת לפתוח חלון להוציא לאור יום שיהיה לה ברור שזה יום המלטונין מתחיל להיות מופרש בשעות האלו בגיל הזה - חשוב שתרגילי אותה כבר.. לפחות תנסי ותעשי מה שאת יכולה תשימי לב שהעיקרון הוא שיהיה לה משהו שיבדיל בין היום ללילה. לילה = חושך/ אור עמום, סביבה נטולת גירויים, טקס קצר (אצלי זה מקלחת ואוכל), לפעמים אני עושה עיסוי לפני. יום = אור יום, מדברים בקול רם, אומרים בוקר טוב, מוציאים ופותחים תריסים.

תודה האמת שאני עושה את זה אבל נראה לי ננסה להקדים את המקלחת קצת

גם אצלי היה ככה עם הגיל זה הוקדם לבד

זה קורה בגיל הזה תנסי כל פעם להקדים בקצת עד שיסתדר