אני שבוע 34+5, מתאמנת רגיל פשוט התאמתי את המשקל והכמות חזרות ליכולות שלי בכל שלב

אני מתאמנת רגיל, כולל בטן, ההנחיה של הרופאה ששלי- כל זמן שנח לך אין בעיה

אני התאמנתי רגיל בשלושה ההריונות שלי. לאחרונה נחשפתי להרבה תוכן מקצועי בנושא. כל עוד ההריון תקין אין מניעה ואפילו מומלץ להתאמן. גם מי שלא התאמנה קודם. מחקרים עדכניים מצאו ש150 דקות אימון בשבוע גרמו ללידות מהירות יותר, פחות לידות מכשירניות, החלמה מהירה יותר מהלידה ועוד. אין מניעה לעשות כפיפות בטן בהריון. זה פשוט פחות יעיל ככל שהבטן גדלה, אבל לא יכול לגרום נזק ולא מחמיר היפרדות בטנית. אני פיזיותרפיסטית ומדריכת הכנה ללידה ופעילות גופנית בהריון ואחרי לידה

תודה בנות 🩷