אם אין לך בחילות מדברים אז תתחילי לדאוג שיהיה לך ארוחות מסודרות, אני בשליש הראשון לא הייתי מסוגלת לאכול כמעט כלום, גם ירדתי במשקל בגלל זה

תתחילי מלרשום לך כל מה שאת אוכלת בעיקר בשביל להעלות למודעות במוח שאכלת ומה אכלת כדי להישאר במעקב בשביל להתמיד תזכורות של שתיית מים כל שעה עגולה ארוחות ביניים קטנות את לא צריכה להיות מיס בריאות עכשיו בטח כשזה לא משהו שאת רגילה אליו בכלל כמה דברים שחשוב להקפיד - ארוחת בוקר טובה משביעה שתיית מים להפחית בחטיפים ושטויות (אכילת ארוחות ביניים לא חייב להיות חטיף, יכול להיות גם ירקות , תירס גמדי כאלה שלא חייב עכשיו להשקיע לחתוך וכו) תתחילי מפעם בשבוע לעשות את אלו נגיד ימי ראשון את עושה לעצמך סדר יום ולאט בהדרגה תוסיפי עוד יום שאת מקפידה שינויים לא קורים ביום אחד וברוך ה יש תשעה חודשים לתרגל תזונה טובה יותר

לי עזר להכניס ארוחות בריאות- עם כמה שיותר דברים מזינים בשעות קבועות, זה גרם לי להיות פחות רעבה ועם פחות רגשות אשמה על המתוק שאוכלת (למשל בבוקר יוגורט/דייסת שיבולת עם פרי, צ'יה ועשרה אגוזים, בצהריים תמיד יש סלט שאנחנו מכינות בעבודה)