בנות אני שבוע 39 עם פתיחה 2 שכבנו אחרי מלא זמן ושרוף לי פצוצים קשור מסוכן גם שטפתי ולא עזר

היי בנות, מישהי ניסתה את הטנס של צירים ושל יד שרה ויכולה להגיד מה ההבדל? חבל לי לשלם על משהו שאני יכולה לקבל בחינם..

מותר לי לאכול ביצה קשה מאתמול ? הייתה במקרר

אימלה אני חייבת לפרוק אישתו של אחד מהחברים מהבית כל כך חצופה אימלה אני רותחת היא ילדה לפני חצי שנה ונראה לי שהיא שכחה מה זה היריון כשבאתי לשבת עם כל החברים אז הדבר הראשון שהיא אמרה לי יואווו איזו ענקית את איך זה הגיוני שאת ככה גדולה ואת אפילו עוד לא חודש שביעי. אחר כך חברה טובה שלי שאלה אותי אם היא יכולה לגעת לי בבטן אמרתי לה שזה לא נעים לי ואני לא רוצה אז אישתו ישר נגעה לי בבטן ואמרה מי שואל אותך בכלל פשוט חצופה ואז היא דאגה להגיד בהיריון שלי שנאתי שנוגעים לי בבטן אז למה פאקינג את מרשה לעצמך לעשות את זה לאחרות ראבקקק. אחר כך היא אמרה ליי תפסיקי להתפנק הריון זה לא כזה קשה חכי שהיא תצא וחכי ללידה זה כאבי תופת כאילו למה להלחיץ אישה בהיריון ראשון אלוהיםם אני עצבניתתת !

היי בנות האם מישהי לקחה את זה גם לפני ההיריון? יש בו דברים טובים לחיזוק גם לפני

בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות הנשימה הנכונה בזמן אימון בהריון ולאחר לידה 🤰👶 טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🧘‍♀️ למה זה חשוב? 🤔 - מסייע להרגעת הגוף והנפש - מחזק את שרירי רצפת האגן - משפר את היציבה - מפחית לחץ על הגב התחתון איך מבצעים? 📝 1. שבי בתנוחה נוחה 2. הניחי יד אחת על החזה ואחת על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף למשך 4 ספירות, הרגישי את הבטן מתרחבת 4. נשפי דרך הפה למשך 6 ספירות, הרגישי את הבטן מתכווצת בצעי 5-10 חזרות, 2-3 פעמים ביום 🕰️ זכרו, נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון! 🏋️‍♀️❤️ מי מצטרפת אליי לאתגר הנשימות היום? 🙋‍♀️ שתפו בתגובות!