בנות מה לאכול ארוחת ערב פליז תעזרו דילמה🥹(בהריון) בבוקר נס עם כמה…

תכניסי לתפריט חלבון או ביצים או חזה עוף או משהו אחר בריא

תעשי חביתה בטורטיה נדיר בצד איזה גבינה לבנה או קוטג, אבוקדו ירקות

נשמע שאת לא צורכת את כל הרכיבים וגם תגדילי כמויות

ממש תזונה דלה יותר חלבון…

וועאליה.. את לא עייפה ??? באיזה שלב את בהריון? אני לא מכירה אותך ואת הנתונים שלך, יכולה רק להגיד את מה שהדיאטן אמר לי- החל מטריימסטר שני חייבים להכניס לפחות את כמות הקלוריות שאת שורפת ביום... כה שאם נניח את שורפת 1600 קלוריות אז זה גם מה שאת צריכה להכניס לגוף. והכי חשוב- חלבון חלבון חלבון! 1. כעשרה שקדים מולבנים ביום. (אני אוכלת בבוקר עם יוגורט/דייסת שיבלת, צ'יה ופרי וגם מגוונת באגוזים אחרים לפעמים) 2. קטניות- מג'דרה זאת אחלה מנת חלבון, 3. מרק חרירה שזה אהבת חיי ופשוט בריא בטירוף ומלא בכל טוב. 4. מומלץ פעמיים בשבוע דג ( אני לא אוכלת דגים אבל אם את זורמת על זה אז ממש בריא למוח שלך ושל התינוק, אבל לא יותר מפעמיים בשבוע)