לחם מטוגן עם גבינות ומלפפון טוסט לא ממש עשוי קשה ביצה קשה

קוטג ,ירקות,לחם,אבוקדו,חביתה לא תמיד... לפעמים לביבות גבינה או קוטג

חשוב שבכל ארוחה יהיו 3 אבות המזון עדיף שלפני השינה האוכל יהיה לא מתובל ולא מטוגן קליל כזה אז כל פעם אני משנה לו את החלבונים: עדשים מבושלים עם מלח , ביצה , חביתיות, טונה , גבינה לבנה צהובה או קוטג׳ לצד זה מוסיפה תמיד ירקות חתוכים ופחמימה - תפו״א/ בטטה מבושל מעוך או חתוך לקוביות, פרוסת לחם , כף בורגול אורז קוסקוס או פתיתים מרכיבה ארוחה הגיונית עם האופציות האלה