הגדרה מדויקת מערך בטון ומנורת לבה ביחד 😅

כן תיארת בול…. השינה גרועה ממש.. אני לא מצליחה לנשום טוב על הגב או על צד ימין, רוב הזמן שוכבת על צד שמאל ואז מתחילים כאבי אגן

שימי כרית או בד מקופל איפה שהבטן זה עוזר להחזיק אותה.

אני סובלת מכאבים משבוע 10 ויכולה רק לנחם שיש שבועות קשים מאוד, אבל יש כל מיני שלבים שפתאום יש הקלה... עזרה לי מאוד פיזיותרפיסטית מהממת שמטפלת בהריוניות (לא של הקופה אלא פרטית... ממש התאכזבתי מהם) מאוד חשוב לשמור על איזון אגן (כרית בין הרגליים בשינה למשת מאזןאת האגן, חשוב זהכרית תתמוך בברכיים ובעקבים), יש תרגילים שנקראים ספינינג בייביז, את יכולה למצוא סרטונים של רחל שפירו ביוטיוב. מאוד עוזרים לי. טיפים נוסיפים על שמירה של איזון האגן זה לעשות פעולות עם רגליים מחוברות יחד ולא רגל-רגל, נניח כשנכנסת או יוצאת מהרכב אז קמה או מתיישבת כששתי הרגליים על האדמה ורק אז מסתובבת, או כשאת מסתובבת במיטה אז עם שתי הרגליים מחוברות עם הכרית. זה לא פותר את הכאב אבל מקל עליו מאוד וגם אוצרים שעוזר לעובר להתמקם נכון באגן.