אני אישית לקחתי פראמין שלרוב עזרה

אבל הכי מומלץ בונג׳סטה

1. בונג׳סטה 2. לא להגיע למצב של רעב, לאכול משהו קטן ליטרלי כל חצי שעה-שעה 3. קרקרים יבשים ומלוחים 4. לא לשתות יחד עם האוכל ולהקפיד לשתות הרבה (מאתגר!) 5. לשתות קר מאד. מי קרח או הכי טוב תה ג׳ינג׳ר מקורר מאד 6. אפילו בלילה לנדנש קרקרים 7. להמנע ממאכלים קשים לעיכול. להעדיף מאכלים כמו מרקים, סמוט׳י, או דברים פשוטים כמו טוסט עם קצת גבינה וביצה קשה. מלפפון עגבניה פלפל בלי תיבול. פירות חתוכים. כמו אוכל של ילדים 8. לנסות לאכול חלבון, זה מרגיע את המערכת. לי עזר טופו, עוף ממרק עוף. דברים עדינים 9. ויטמין בי 6 בקפסולות, אני קניתי מסופרפארם כאלה קפסולות עם בי 6 וג׳ינג׳ר והם עזרו לי יחד עם הבונג׳סטה 10. להמנע מטריגרים של ריחות 11. נשימות- להתרכז בנשימות עדינות ומודעות 12. יש צמידים כאלה שלוחצים על נקודה במפרק שאמור לעזור 13.לזכור שזה עובר 🤍

בונגסטה