למישהי יש תכנית אימונים טובה לשרירי הבטן ? אני רוצה משהו עיקרי שאעשה כל יום בין הילדים לבית לעבודה שאוכל להקפיד על זה בישביל להוריד שומן ביטני כל האפליקציות רוצות כסף .. וסירטונים ביוטיוב מתישים 😮💨