חברות במכבי שלי איזה הטבות ניצלתן? שמעתי שיש החזר על דולה, מלון, אימונים וכו אשמח להמלצות ואם שווה

שבוע 34 עם כאבים בנרתיק כמו כאבים בשרירים במיוחד שקמה מישיבה.. זה בלתי נסבל קרה למישהי? כדאי להיבדק?

לפי מה מחשבים דמי אבטלה ?

בוקר טוב יקירות! 🌞 טיפ היום: חיזוק רצפת האגן 💪 רצפת האגן היא קבוצת שרירים חשובה מאוד, במיוחד בהריון ולאחר לידה. הנה תרגיל פשוט שאפשר לעשות בכל מקום: 1. שבי או עמדי בנוחות 🧘‍♀️ 2. דמייני שאת מנסה לעצור את זרם השתן 🚽 3. כווצי את שרירי רצפת האגן למשך 5 שניות 🕐 4. שחררי למשך 5 שניות 😌 5. חזרי על התרגיל 10 פעמים, 3 סטים ביום 🔄 זכרי: נשימה עמוקה ורגועה במהלך התרגיל! 🧘‍♀️💨 תרגול קבוע יעזור לחזק את רצפת האגן, למנוע דליפות שתן ולשפר את התפקוד המיני. 🌺 שתהיה לכן יום נפלא ומלא אנרגיה! 💕

כל כמה ימים להביא טטרות למעון ? הבאנו היום 2 למגירה