מתיחות הכי טוב לדעתי!! לסובב את הראש על מנת להרגיש מתיחת שרירים של הצוואר זה אמור לכאוב תוך כדי התרגילים על מנת לשחרר את זה. יש מלא תרגילים ביוטיוב..

לחמם את האיזור... תלכי כל היום עם צעיף. תעשי מתיחות עדינות ותנועתיות. מקלחת חמימה, עיסויים עדינים מאוד של האיזור... להשתדל כל הזמן להיות בתנועה עדינה

יש משחה של אלטמן קוראים לה טראומיל והיא מתאימה לנשים בהריון והיא מעולה אומנם קצת יקרה אבל שווה את זה ממש (אני עם פיברומיאלגיה ודלקת פרקים) זה ממש עזר לי עם שרירים תפוסים ודלקות בגידים וכו

תודה רבה בנות❤️❤️❤️