היי, איך ומתי עשיתן מעבר ממזון טחון למרוסק/ מוצק יותר?

מתי חזרתן לכושר אחרי לידה? יש מישהי שהתחילה לעשות ספורט לפני שעברו שישה שבועות? ואיזה ספורט? אני שבועיים אחרי לידה ויש לי חשק עז לעשות ספורט למרות שכל ההריון בקושי זזתי.. מעין צורך לפרוק אדרנלין