שאומרים שבוטנים זה מקור טוב לחלבונים כמה צריך לאכול ביום מישהי יודעת?
אוכל
💬4 תגובות
תגובות (4)
משתמשת פורטי21 בפברואר 2025 בשעה 12:23
זה מקור טוב לשומן. בבוטנים יש ממש מעט חלבונים, לא הייתי מבססת על זה מקור חלבון. טונה/קוטג/ביצים/חזה עוף מקור טוב לחלבון. צמחוני- קינואה/ עדשים.. לא בוטנים
משתמשת פורטי21 בפברואר 2025 בשעה 12:36
אני רוצה לשלב גם כל מיני סוגי אגוזים לתפריט,מעניין אותי לדעת כמה צריך לאכול כדי להרוויח את הערכים
משתמשת פורטי21 בפברואר 2025 בשעה 13:01
אם את רוצה לשלב אגוזים ההמלצה היא לכמה יחידות בודדות ליום עם או בלי קשר להריון.
אומנם שומן אגוזים יותר בריא אבל בכל זאת יכול להוביל להשלכות בכמויות מופרזות לטווח ארוך
משתמשת פורטי21 בפברואר 2025 בשעה 13:25
חופן נגיד לא מתכוונת עכשיו לבלוס חח
נגיד 5-6 שקדים
4 אגוזי מלך
אגוזים קצת,אז לפי מה שאת אומרת זה כן ייתן לי את הערכים