רק תעדכני את המאמנות שאת בהריון ובמידה והכל תקין לא צריך אישור ברוב המקומות.. ☺️ עשית פילאטיס גם לפני ההריון? במידה ולא, לא הכי מומלץ להתחיל פעם ראשונה במהלך ההריון.. פילאטיס עובד על דיוק, יציבות, איזון וכו- דברים שקצת משתנים בהריון ולכן אם אין רקע עדיף לעשות ספורט קליל יותר :) (אני מדריכה)

את צריכה פשוט לספר למדריכה ולצוות על ההריון, והן יגידו לך מה צריך. ממני ביקשו אישור רפואי רק בטרימסטר שני. ובמהלך טרימסטר ראשון הנחו אותי איך לעבוד נכון. בגדול לא להתלהב במתיחות יותר מדי (בגלל הרילקסין יש להריוניות נטייה לגמישות יתר ויש סכנה לפציעות). ועוד הנחיות, אם כי אני כן אספר שהיו מדריכות שממש הגבילו אותי סתם מתוך חשש, ואלה המנוסות יותר שאני מתעמלת אצלן שנים היו יותר גמישות וקשובות, ועזרו לי להחליט מה אני עושה ומה לא. שבוע 11 עוד אין בטן ורוב הדברים אפשר לעשות כרגיל, אבל כמו שמישהי כתבה לך פה, זה גם מאד תלוי בניסיון הקודם שלך ומודעות הגוף, כי הגוף משתנה בזריזות, בייחוד היפרדות שרירי הבטן לקראת הטרימסטר השני, וחובה לעבוד עם מודעות גבוהה לזה ולדעת מתי לא לאמן את הבטן יותר כדי למנוע היפרדות חמורה של שרירי הבטן.