היי יקירה, אני מצטערת לשמוע שאת סובלת מכאבי גב כאלה חזקים! זה באמת יכול להיות מתיש. בשבוע ה-18 הגוף עובר שינויים משמעותיים, והגב נושא עומס רב. בואי ננסה כמה תרגילים עדינים לשחרור והקלה:
1. מתיחות חתול-פרה
2. סיבובי אגן עדינים
3. נדנוד ברכיים לצדדים בשכיבה
זכרי לנוח מספיק ולהשתמש בכרית תמיכה. אם הכאב חזק מדי, התייעצי עם הרופא. את חזקה ואמיצה, ביחד נעבור את זה! 💪❤️
משתמשת פורטי17 בפברואר 2025 בשעה 22:09
לא רוצה לכבות אותך אבל זה הולך להחמיר
משתמשת פורטי17 בפברואר 2025 בשעה 23:46
תנוחי זה יעבור
משתמשת פורטי20 בפברואר 2025 בשעה 10:14
לא רוצה למרמר אבל זה רק יתחזק ויהיה יותר ואחרי הלידה בגלל זה סיוט
ממליצה לך אם את יכןלה לעשות פילאטיס מכשירים זה יעזור לך