מישהי שנשימות בין צירים באמת עזרו לה? ואם כן איזה נשימות אני רוצה לתרגל.. אני…

חחחחח עוקבת כי גם לי לא עבד 🤣

לא זכרתי שיש דבר כזה נשימה או אוויר בצירים 😂🤦🏻‍♀️

בין הצירים את צריכה רקקקק לנוח ולנשום רגיל כדי שזה יהיה אפקטיבי כשיבוא ציר נוסף

הנשימה היחידה שעזרה לי קוראים לה אפידורל😂

בצירים אמיתיים הנשימה נעצרת לבד 😵‍💫😵‍💫 בין לבין לנוח

המטרה היא לתרגל נשימות עמוקות ונשיפות ארוכות תתחילי בלנשום כמה שיותר לאט, ואז לנשוף כמה שיותר לאט. תראי כמה שניות לקח לך הפעם הראשונה- שאיפה ונשיפה ואז תמשיכי ככה עוד כעשרים דקות במטרה כמה שיותר להאריך. בסוף התרגול תראי שזה ממש מתארך והנשימות נעשות עמוקות יותר. המטרה היא כמה שיותר ארוך ועמוק ככה יותר מרגיע כאב ומזרים דם (מה שמקדם לידה)

אני אף פעם לא התאמנתי ולא ידעתי איך עושים ואיכשהו בלידה התחלתי לנשום ולהוציא אוויר וממש הרגיע ועזר