עיסוי פירנאום, ספורט, עלי פטל, דר קי, ולידה מוקדמת (שבוע 37-8)

הי אהובה. להיות קשובה למיילדת בזמן הלחיצות ולדעת כשהיא אומרת להפסיק אז את ממש מפסיקה כי לפעמים יש דחף להמשיך ללחוץ וזה למעשה מה שמביא את הקרע.

והמון שמן שקדים במהלך הלידה

בטח קודם כל לנסות ללדת בצורה טבעית. באופן כללי כשהפוקוס הוא על לתת לגוף לעשות את שלו ולא משתמשים בהורמונים חיצוניים לזירוז ואפידורל לשיכוך כאבים, מגיעים למצב בסוף הלידה שנקרא ״fetal ejection reflex”, מצב בו הנרתיק בפתיחה מלאה של 10 אצבעות, אומר לך בדיוק מתי ללחוץ וככה הגוף לוחץ את התינוק ״בעצמו״ כשהוא מוכן לחלוטין, וזה מוריד את הסיכוי לקרעים באחוזים מטורפים. מה שקורה כשאת עם אפידורל זה שאומרים לך מתי ללחוץ כי את לא באמת מרגישה שום דבר כמעט ואת לא יודעת מתי ואיך נכון ללחוץ אז ממש מובילים אותך להוציא אותו החוצה בקצב שהוא לא טבעי כשהנרתיק לא מרוכך ולא מוכן והשריר לא מוכן וזה מה שגורם לקרעים או לחיתוך חיצוני על ידי הרופא. את יכולה גם לנסות ללדת בלידת מים, יש מלא הוכחות שזה מוריד סיכוי לתפרים. החל משבוע 34 את יכולה לעשות עיסוי פירנאום עם שמן שקדים, תקראי על זה. והכלי הכי חשוב : נשימות. ללמוד איך לנשום בלידה זה הכלי הכי הכי חשוב להתמודדות עם הכאבים של הצירים ובכלל עם הלידה עצמה.