הרבה מים. אומרים שמה שיכול להגביר זה חילבה ושתייה של בירה שחורה

מנסיון - לשתות תה רגיל שחור עם חלב כל שעה ממש מגביר ואפשר להוסיף דבש / חליטת תה של מירנגה (אפשר לקנות בחנויות טבע)

וזה תשובה של gpt שיבולת שועל – עשירה בברזל ועוזרת להמריץ ייצור חלב. אפשר לאכול כקוואקר, גרנולה או שייקים. קטניות (בעיקר חומוס ועדשים) – עשירות בחלבון ובברזל, מה שיכול לתמוך בייצור החלב. אגוזים ושקדים (בעיקר לא קלויים) – מספקים שומנים בריאים שחשובים לחלב איכותי. גרעיני שומר, חילבה וכוסברה – ידועים כמגבירים חלב (אפשר לשלב באוכל או לשתות כחליטה). סלק ותרד – תורמים לבריאות הדם ויכולים לסייע לאספקת חלב טובה. חלבון איכותי – בשר רזה, דגים, ביצים, טופו וקטניות תומכים בבריאות ובייצור החלב. שמנים בריאים (שמן זית, אבוקדו, טחינה) – תורמים להרכב שומני טוב בחלב אם. מה עדיף להימנע ממנו? קפאין בכמות מוגזמת – עלול להשפיע על התינוק ולעכב חלב אצל חלק מהנשים. נענע ומרווה – יש הטוענים שהן עלולות להפחית חלב (אם את רואה ירידה, שווה לבדוק). אלכוהול – יכול לעכב הפרשת חלב. טיפים נוספים להגברת החלב: הנקה או שאיבה בתדירות גבוהה – לפחות כל 2-3 שעות, כולל בלילה אם אפשר. מגע עור לעור עם התינוק – עוזר לגוף לייצר הורמונים שמגבירים חלב. שינה ומנוחה – לחץ ועייפות יכולים להשפיע לרעה על אספקת החלב, אז נסי לנוח כשאפשר.

אני הייתי עושה כמו לולה תה חלב ודבש והיה יוצא לי בכמויות ❤️