משתמשת פורטי27 בינואר 2025 בשעה 07:37
איך אפשר לרדת במשקל רק עם אוכל והליכות??
אני מרגישה שאני רק עולהה במשקל.
ואני עושה הליכןת עם כלב גדול ככה שזה באמת הליכות הליכות ולא צעדים קטנים
מדברים על הכל
💬4 תגובות
תגובות (4)
משתמשת פורטי27 בינואר 2025 בשעה 08:47
הרבה חלבון בכל ארוחה, דגים/ ביצים/ חזה עוף/ בשר אדום
פחות שמן ומטוגן, יותר אוכל מבושל עם שמנז
ירקות בכל הצבעים בכל ארוחה ופחמימות כמו אורז/ תפוח אדמה/ בטטה/ פיתה 99 קלוריות ובלילה ארוחה קלילה רק ירקות וחלבונים
לגביי נישנושים מתוק או מלוח תרשי לעצמך 200 קלוריות ליום ויכולה לחסוך ולהתפנק בסופ״ש
משתמשת פורטי27 בינואר 2025 בשעה 14:04
כושר בערב אחרי כל הארוחות וללכת לישון טיפה רעבה זה הכי מרזה
משתמשת פורטי3 בפברואר 2025 בשעה 17:14
לתהליך מושלם פרטים אצלי 🫶
