איך אפשר לרדת במשקל רק עם אוכל והליכות??
אני מרגישה שאני רק עולהה במשקל.
ואני עושה הליכןת עם כלב גדול ככה שזה באמת הליכות הליכות ולא צעדים קטנים
💬4 תגובות
תגובות (4)
משתמשת פורטי27 בינואר 2025 בשעה 08:47
הרבה חלבון בכל ארוחה, דגים/ ביצים/ חזה עוף/ בשר אדום
פחות שמן ומטוגן, יותר אוכל מבושל עם שמנז
ירקות בכל הצבעים בכל ארוחה ופחמימות כמו אורז/ תפוח אדמה/ בטטה/ פיתה 99 קלוריות ובלילה ארוחה קלילה רק ירקות וחלבונים
לגביי נישנושים מתוק או מלוח תרשי לעצמך 200 קלוריות ליום ויכולה לחסוך ולהתפנק בסופ״ש
משתמשת פורטי27 בינואר 2025 בשעה 14:04
כושר בערב אחרי כל הארוחות וללכת לישון טיפה רעבה זה הכי מרזה