בהריון מותר להתאמן רגיל ברמה של להרים משרולות או לקפוץ או כל דבר כזה או אחר ממש מפחדת למרות שהרופאה אמרה שבסדר אבל עד כדי כך כפיפות בטן ולגרום לאימוץ של שרירי הבטן??
הריון ולידההריון ולידה
💬1 תגובות

תגובות (1)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי26 בינואר 2025 בשעה 14:27
היי, אני מאמנת כושר ופילאטיס. ממש לא כל דבר מומלץ. כן תקין להמשיך בפעילות שהיית עושה לפני ההריון, תוך כדי תשומת לב שלא עוברת דופק של 150 (באמצעות שעון דופק). כפיפות בטן לא עושים בזמן הריון (כי יכול להגביר את ההפרדות הבטנית שגם ככה קוראת) אלא לעבוד על הבטן בעקיפין (תרגילי צד, פלאנק וכו). באופן אישי אני חושבת שמאוד מיטיב לעשות פעילות גופנית בהריון אבל מבוקרת ולא מעמיסה. ( אימוני כוח עם משקל סביר, הליכות, פילאטיס) חשוב לעדכן את המדריכה שתוכל לתת לך התאמות במידת הצורך.