עשיתי אתמול אימון פילאטיס. מכשירים וממש ממש נתפסו לי השרירי בטן.. זה בסדר? או…

זה בסדר, זה אומר שאת עובדת טוב חחחחח

איזה שבוע את?

כן זה בסדר גמור. את עושה לעצמך טוב 😊

שבוע 13

ממליצה לך להתייעץ עם גורם מקצועי, כי לפי התשובות פה רק נזק תעשי. בתור מאמנת פילאטיס שעברה בעצמה הריונות, מומלץ כמה שפחות עומס על שרירי הבטן גם כדי לא להעצים התהליך של הפרדות בטנית שגם ככה קוראת, וגם כדאי לא למנוע את המרחב של התינוק בבטן. מומלץ לעבוד בדרך עקיפה על שרירי הבטן (תרגילי צד/ פלאנק תומך) ומומלץ בתרגילי שכיבה להוסיף משולש תומך מתחת לגב תחתון כדי למנוע עומס על הבטן. (כמובן יש הרבה גישות, זוהי דעתי, לא רואה סיבה להעמיס על שרירי הבטן בהריון)