היי בנות אני שבוע 10+4 היום הלכתי לאימון פילאטיס באימון הרגשתי בחילות בכל זאת…

זאת פעם ראשונה שאת עושה אימון?

מלא זמן לא עשיתי פילאטיס

אבל יצא לי לפני ההריון פה ושם לעשות כוח/הליכות אם זה קשור

אני גם עשיתי פילאטיס בזמן ההריון בשעורים הראשונים היה לי נורא קשה, ואז התרגלתי אל תעשי את כל התרגילים מה שקשה אל תעשי תרגילי בטן פלנק אף פעם לא עשיתי . עשיתי פילאטיס עד חודש שמיני ואז הפסקתי כי נהיה לי קשה לקום מהמיטה ולהתהפך שם😅😅 אחרי הלידה מתכננת לחזור כמובן

לא מומלץ לעשות תרגילי בטן בהריון במיוחד שאת לא עושה ספורט באופן קבוע

אני התאמנתי עד שבוע 40 בלי בעיה פשוט בטן פחות עשיתי וכשהרגשתי שצריכה דקה לנוח אז עצרתי בעיקר להקשיב לגוף אבל כמובן שתקחי לך יום יומיים לנוח ותראי איך את מרגישה נשמע שזה העמיס עליך

אני עושה פילאטיס מכשירים בהריון ומאוד אוהבת. מה שכן, חשוב להיות אקסטרה קשובה.. אין פה מקום ל"לא לוותר לעצמי" כי כרגע את לא מתאמנת לאולימפיאדה, הגוף שלך עובד קשה גם ככה. ממליצה לוודא מראש שהמאמן/ת עברו הכשרה לעבודה עם הריוניות, כי אם את לא רגילה להתאמן זה חשוב. לא הייתי דואגת לגבי הכאבים אבל כן נשארת עם יד על הדופק, מוודא שאין דימומים, לא עולה חום ואם הכאב מתחיל להיות בלתי נסבל אז להתקשר למוקד אחיות ולקבל הפניה למוקד. לגבי מה מומלץ לעשות ומה לא- יש הרבה חילוקי דעות וכל כמה זמן אומרים משהו אחר... אז הכי טוב להתייעץ עם רופא או איש מקצוע.