כאבי ראש חייב ללכת לבדוק!!! יכול להיות חשש לרעלת.

קודם כל ולפני הכל לכי לרופא לבדוק. אם הוא אומר שהכל תקין אז אני ממליצה לך ככה: *לשכב רק על צד שמאל , לא לשכב על הגב. *רק קפה אחד ביום, כמה שיותר מוקדם וכמה שיותר חלש. *לשתות מלא מים במהלך היום. *לאכול אוכל מזין ומשביע וכמה שפחות פחמימות ריקות וסוכר ואוכל מעובד. *הליכות רגועות במהלך היום מתי שאפשר. *אישית - עוזר לי להתאמן אבל זה רק במידה והתאמנת לפני ההיריון אז אם לא לא כדאי להתחיל עכשיו דברים שאת לא בטוחה בהם. את יכולה לחפש ביוטיוב סרטוני אימונים שמתאימים לשלב היריון שאת נמצאת בו אני בטוחה שזה יעזור לך. *לשבת בתנוחות זקופות ולא להישען אחורה. *לסיים לאכול כמה שיותר מוקדם לפני השינה, (נגיד שעתיים שלוש לפני) ואם את בכל זאת רעבה ממש סמוך לשינה לאכול משהו מאוד קליל ולא ארוחה גדולה וישר להישכב. *נשימות ומדיטציות. אני שבוע 38+3 ופה ושם יש לילות קשים אבל סך הכל חוץ מלקום לפיפי 5 פעמים בלילה אני ישנה ממש טוב ועושה כל מה שכתבתי לך פה. בהצלחה ❤️